在日常生活中相信大家都有过腰腿疼痛的症状的经历，引起腰腿疼痛的疾病有很多，对于腰椎病来说，腰腿疼痛是个重要的发病信号，所以一定要警惕此病的出现。那么，腰椎病的自我治疗方法有哪些？

腰椎病的自我治疗方法

1、运动锻炼自我治疗法：

不少人由于平时缺乏锻炼或是坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出。

2、按摩治疗法：

患者平时可以捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。揉坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，严重的话很多人会配合乐修的抹腰突、这是