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如何预防颈腰椎病？13919909338首选慈和堂医院唐宾主任
产品类别：未知类型
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供货单位：普通
出厂价：4850
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信息内容：如何预防颈腰椎病？13919909338首选慈和堂医院唐宾主任
如何预防颈腰椎病，兰州慈和堂医院颈腰椎专科唐宾主任提醒大家预防颈腰椎病应从身边小事做起
第一步，纠正坐姿。立正、站直是对腰颈椎压力最小的姿势，直坐、双腿向前伸直、上身与下肢呈90度是压力最大的姿势。专家建议，在腰脊处垫个软垫，或将双腿呈屈膝状，都可大大减轻腰脊椎的压力。伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操。
第二步，调整书报与办公桌的角度。对于白领一族来说，办公桌高度不宜太低;保持一种办公姿势45分钟后最好休息4~5分钟;阅读材料时，使书报与办公桌呈一定角度，以30~70度左右为宜。
第三步，驾车、坐车坐姿不能忽视。坐车时，一定系好保险带，以防紧急刹车、转弯等对腰颈椎带来的压力过大而受伤。另外，温度也是影响腰颈椎疾病的一大因素，尤其是秋冬季节要注意护颈。
第四步：选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病。
第五步：.要保持乐观向上的好心情。多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。平时要注意保暖，防止受寒凉，不要用电风扇和空调直接吹颈部。
第六步：要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。