据日本NHK网站6月13日报道，每10个成年人中就会有1个人患有失眠症，由此便出现了很多长期使用安眠药，并对安眠药产生依赖性的患者。因此，日本厚生劳动省的研究部门制订了日本首个安眠药正确用法的指南。 　　由精神科医生组成的日本厚生劳动省的研究部门表示，患有失眠症的19%的患者都在至少4年的时间内，持续大剂量的使用安眠药，并由此引发了对安眠药的依赖性。 　　此外，如果长期使用安眠药的话，一旦突然中断药物的使用，将有可能引发头晕发抖等症状，这将使失眠症的症状恶化。在这种情况下所产生的停药反应被称为“反跳性失眠”。 　　在研究部门于13日公布的指南中，对于如何正确使用安眠药，规定医生应先指导失眠患者改善生活习惯，在开安眠药之前，要先判断清楚长期服用安眠药是否会引发忧郁症等。 　　并且，在治疗心理和行为方面的同时，仔细询问患者的睡眠状态和身体的变化，并一点一点的减少药物用量，最终达到不吃药也能睡着的目的。 　　此外，研究部门还总结了40个治疗中的常见问题，并向患者和医生讲解现阶段最好的应对方法。 　　研究部门代表、国立精神神经医疗研究中心的三岛和夫部长表示，“医生不应该在患者说自己失眠的时候就轻易地给患者开安眠药。我希望医生能够活用指南，找到更好的治疗方法。” 　　因反跳性失眠而造成生活上不便的患者 　　长期使用安眠药的患者如果突然停药的话，便会患上叫做“反跳性失眠”的症状。这时，患者会感觉非常不安，而且失眠症状还会恶化。 　　家住琦玉县的一名62岁的男性患者在3年前被诊断出患有失眠症。医生给他开了2种安眠药。刚开始的时候他只是在睡不好的时候服用，但是由于吃完药后就能睡好，所以在过了3个月之后，开始每晚都服用安眠药。 　　他表示，每天都服用安眠药，是因为“只要有药就能睡好”，这种思想让他感到非常安心，非常轻松。 　　但是另一方面，他渐渐感到白天更累，更没有力气。他怕自己太过依赖安眠药，于是在去年5月，他在医生的指示下，停止了连续服用了2年的安眠药。 　　在停药后的第3天，这名男子外出时突然感到头晕，呼吸困难。而且在相当长一段时间内都无法安心外出，晚上失眠的症状加剧。 有报道称，我国60岁以上的老年人明年将突破2亿。如何帮助老年人度过一个健康幸福的晚年，是我们每个人的责任。日前，记者采访了我省著名老年病专家，河北省人民医院老年病科主任、医学博士郭艺芳，请他就老年人日常生活、患病就医中经常遇到的问题给出建议。 　　老人不宜进行过于激烈的运动项目 　　今年71岁的李大爷常年坚持锻炼身体，每天早上晚上都要去公园散步、做操，多年下来他的身体没出过大的问题，引得老年朋友都很羡慕，把他誉为老年健身的“标兵”。李大爷听了心里也美滋滋的，也很乐意与老年朋友探讨健身之道。 　　一天早上，他在公园散步看见有几个人在围圈踢毽子，仗着自己身体底子好也跟着踢了起来。正当他们踢得热火朝天的时候，李大爷一个抬腿扭腰的动作就跌倒在地，不能动弹了。同伴赶紧把他送到医院，检查后发现他的左脚骨折伴腰部肌肉拉伤。 　　建议：体育锻炼对于维护老年人的身体健康至关重要，每位老年朋友都应根据自身具体情况进行适宜的体育锻炼。对于老年朋友，要注意采取适宜的方式与适宜的运动量。一般而言，老年人不宜进行过于激烈的运动项目，运动幅度不宜过大，以免造成不可挽回的意外伤害。步行与太极拳之类的运动适合于多数老年人。 　　老人使用拐杖可防跌倒 　　80岁的张大爷身体一直很健康，儿女孝顺，一家人的日子过得其乐融融。今年夏天一场大雨后，他想出去走走，刚出门口没两步，突然感觉脚下一滑，身体失去了平衡，当场摔倒在地。家人闻讯赶紧把他送到医院，没想到这一摔竟导致他股骨颈骨折，直到现在一直卧床，生活不能自理。 　　建议：老年人均存在不同程度的骨质疏松，发生骨折的风险显著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意预防意外跌倒。老年人跌倒后会经常会发生股骨颈骨折，导致失去生活自理能力，这样的例子屡见不鲜。 　　建议老年人要增强自我保护意识，不做没把握的动作或行动。使用拐杖可有效减少跌倒的发生，家属也要经常提醒老人并在必要时予以帮助或保护。