早氵世是一种常见的男/科疾病，严重时会对男性的生理和心理造成双重伤害，还会影响夫妻之间的感情。要想守护男性的忄生生活健康，采取有效的预防措施至关重要。日常生活中，男性朋友们可以从下文六个方面入手，有效预防早氵世，守护杏福生活。

一、积极锻炼，增强体质

运动锻炼是预防早氵世的重中之重。锻炼不仅能够让男性的体魄变得更加健康，还能增强精力，提高全身的含氧量，从而增加gao酮的分泌量，使男性的生zhi系统得到充分的营养供应。

建议男性朋友们选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动既有助于增强体质，又能提高心肺功能，为忄生生活提供充足的能量储备。不过在锻炼时，要注意适度原则，避免过度劳累和受伤。

二、合理饮食，补充营养

男性朋友们日常生活中应该注重饮食健康，适量摄入富含碘和锌的食物，如海带、紫菜、裙带菜等。碘元素对忄生功能至关重要，若是男性体内缺乏碘元素，容易导致忄生功能衰退、忄生欲降低，增加早氵世发生的机率。

锌元素也是jing液中的重要成分，对维持男性忄生功能健康至关重要。富含锌的食物包括牡蛎、苹果、花生等，男性朋友们可以适量摄入这些食物，为忄生功能提供必要的营养支持。

三、按摩腹股沟，促进血液循环

腹股沟是向gao丸输送血液和连接神经的通路，适当的刺激腹股沟能够提高其血液循环速度，有助于预防早氵世。建议男性朋友们每日按摩腹股沟一次，每次按摩几分钟，以感到舒适为度。按摩时可以采用轻柔的手法，避免用力过猛导致不适。

四、按摩阝月囊，改善gao丸功能

阝月囊是gao丸的保护层，适当的按摩阝月囊能够改善gao丸的血液循环，使gao丸得到充分的新鲜血液供应，从而提高忄生功能，降低早氵世发生的机率。建议男性朋友们每日按摩阝月囊一次，每次按摩2-3分钟。按摩时可以采用指腹轻柔按压的方式，避免用力过猛损伤阝月囊组织。

五、选择纯棉内裤，保持透气舒适

内裤作为贴身衣物，对男性的忄生功能也有一定影响。聚酯纤维等合成材料会抑制jing子生成，并在阝月茎组织内产生静电场，导致忄生功能减退，增加早氵世发生的机率。因此，建议男性朋友们选择纯棉内裤，使gao丸处于透气舒适的环境中，这样有助于降低早氵世发生的机率。

在选择内裤时，男同胞们需选择合适的尺寸，以及注意材质透气舒适，避免过紧或过松导致不适。同时，也要注意定期更换内裤，保持个人卫生。

六、重视心理健康

心理因素也是导致早氵世的重要原因之一。焦虑、紧张、抑郁等负面情绪会影响男性的忄生功能，导致早氵世的发生。因此，建议男性朋友们保持积极的心态，学会调节情绪，避免长期处于高压状态，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。

从这六个方面入手，可以有效预防早氵世，如果已经患上早氵世的朋友也不必沮丧，现在临床治疗中已有成熟的药物治/疗手段，常见的药物有5-羟色胺再摄取抑制剂，如爱廷玖盐酸达泊西汀片就是一款强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也是药品监督管理局批准用于早氵世治/疗的国产药物。

爱廷玖具有起效快、安全性高、无药物积蓄等特点，服用1.3小时后血药浓度达到高峰，可显著、持续提高杏生活时间，增加身寸米青潜伏时间2.5-3倍[1]，提高杏生活满意度，并且具有良好的耐受性。

男同胞们，早氵世并不可怕，配合科学的预防和治疗有望缓解这个难题。所以男性朋友们不必谈“快”色变，多加关注自身健康，及时发现并解决问题，共同努力守护自身健康，让忄生生活更加和谐美好。

参考资料：

[1] -爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.