中国虎网 2010/7/21 0:00:00 来源:
未知
今夏的入伏日期为7月19日。连日来，沈阳频繁降雨，空气饱含大量水汽。雨前雨后，高温高湿，天气显得格外闷热。如何应对桑拿天，是沈阳人“三伏天”
养生的当务之急。
沈阳市气象台负责人表示，入伏之后“桑拿天”的概率增大。根据7月至8月气候预测，沈阳市降水总趋势偏多两至三成，其中7月份多一至两成，8月份将多两至三成。6月份已经先后出现两次超过34℃的高温。入伏后气温升高，伴随降水量增大，闷热的“桑拿天”将可能增多。
“桑拿天”如何防病
专家认为，平安度过“桑拿天”，必须注意以下三点——
第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。
第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。
第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。
“桑拿天”谁应当心
“桑拿天”极易使人中暑。老人、
儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意。
“桑拿天”高温高湿，很容易使
老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，体内电解质紊乱，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力。
由于儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对“桑拿天”的湿热通常很难适应，以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。
在写字楼里吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。医生建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。
在“桑拿天”高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑。医生建议，高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。
“桑拿天”怎样食补
“桑拿天”的时候，空气湿度过高，汗液蒸发慢，体温调节更为艰难。营养素和水分损失大，消化系统功能变差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。怎样才能健康地度过酷暑呢？
多喝粥汤补充电解质
在夏季，应供给足够多的含水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。
普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。
饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用，以避免引起胃肠道血管的突然收缩，甚至发生痉挛。
牛奶鸡蛋和豆类不能少
在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。因此，每天要保证1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋或咸鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
菜果和杂粮供应维生素
夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果；补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
“桑拿天”科学排汗
两岁的小男孩乐乐长得胖乎乎的，人见人爱，可现在孩子细嫩的皮肤却生出许多疙瘩。“医生，这到底是啥毛病啊？焦急万分的妈妈抱着哇哇哭的乐乐来到了沈阳市第七人民
医院皮肤科门诊。
正在出诊的皮肤科副主任李灵匀一检查，“挺严重啊，应该是脓包疮”。“脓包疮，就是老百姓常说的黄水疮，夏天高发，最初大多是从痱子开始”，李主任告诉记者，在炎热夏季，再加上空气湿度大，人出汗不畅，皮肤上“堆满”了水。如果水一洗，或者空调间里一呆，一凉，似乎皮肤表面的汗没了，实质上汗腺口有可能被堵住了，里面还有汗出不来，这样就容易长出“白痱子”，晶状的透明的小泡，如果合并感染，就变成了红色的，也就是夏天常见的痱子。“长了痱子如果处理得好，慢慢会消掉，但如果处理不好，感染更严重些，就会变成毛囊炎，再发展，就成了脓包疮”。李主任说。
医护人员赶紧给孩子进行湿敷治疗、导出脓水、打滴流消炎，“还算及时，症状会很快消退”，李主任说如果继续耽误下去，这些小小的痱子最后会演变为败血症，那可就麻烦了。
专家提醒>>>
●如何预防长痱子
一定要让屋子多通风，空气流通，让风把身上的汗带走，尽量让人体处在凉爽的环境里，少出汗。
桑拿天穿衣服可有讲究，少穿化纤类、丝绸类衣物，因为不吸汗；尽量穿吸汗性强的针织类、全棉衣物。而且要勤换衣，尤其是小孩。
饮食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物，同时注意清淡饮食，让汗腺中少些油腻成分和糖分。
●花露水痱子粉啥时用
专家说，实际上，花露水、痱子粉对预防长痱子效果更好，夏天没长痱子之前，或者刚出痱子时，用些花露水、痱子粉比较合适。但如果痱子出得很严重，甚至开始有脓头，再用花露水、痱子粉，不仅没效果，反而会加重病情，这时候应赶紧到专业皮肤门诊就诊。
●桑拿天洗澡有说法
天热用冷水洗澡实际上是不对的，专家指出，汗多的时候用温水洗澡更
健康。而且不宜多洗，不宜搓澡。夏天皮肤出汗多，如果常搓澡，皮肤的屏障就会减弱，很容易导致病菌侵入。